自律神経はストレスと関係が深い事は多くの論文で証明されています。
自律神経整える方法の一つとして首回りのマッサージや摩る事が有効である事が私自身の研究でもあきらかになりました。
首回り特に頸動脈周囲をマッサージしてあげると
約10分
迷走神経の活動を助けて 心拍に影響を与える事が実験によりわかりました。
なかなか10分行うのは大変でしょうが
ご自身でやられる場合は右手で左首のどくどく心拍があるあたりを軽く寝る前にさすってみてください
その際に目をつむり鼻から息をすい口から吐くを繰り返して両側の首を交互に寝る前に行うと
一定のストレス軽減になりますのでお試しください
反射がより効果的にえられる場所に対して私自身が行った結果
20人の被験者にたいして18人に不整脈の改善が見られましたのでその様かたにも有効ですし
ストレス軽減は免疫力に対しても上げる効果がありこんな時期ですので毎日寝る前に行うとよいかなと思います。
