ダイエット④ 今回ダイエットについて何回かに分けて書いてきました。私たちが知らない所でダイエットを始めると体の機能が勝手に活動している事が分かっていただけと思います。
よくテレビや雑誌などで一週間で劇的に痩せるなどの謳い文句で注目を集めているのを見ますがやはり早く痩せるという事はその逆に元に戻るのも早くなるわけですし時に体を壊す事もありますのご注意下さい
では、ダイエットにおける食事で一番に理想的な方法は体の食べたいと言う欲求を抑え体の元に戻るシステムを活動させないようにながらリバウンドをしにくくさせれば良いわけですから 当然いっきに食事を減らしていくのはダメです。3か月を目安に毎日量としては一口分くらいから減らしていき頭が量が減ったと感じないような食事方法が良いでしょう。
運動などもやはり同じで過度なトレーニングは体を壊すわけですので例えば階段を毎日一回多く登り降りしたりして徐々に運動量を上げていく方が良いです。
何よりまず太る人は毎日の無意識での習慣をあまり負担にならないように変えていく事が重要でむしろ減らした食事量や増やした階段の登り降りは一生続けて生活の一部に変えれば一生太らない状況になるわけですから最初は意識して行く事がまずはダイエットの始まりとも言えます。
そもそも健康な方などはダイエットする必要はないわけですから無駄に体に負荷をかけない方が良いとも言えます。
しかしながら 糖尿病や高血圧その他病気予備軍のかたに対してのダイエットはまた別の話ですので今回はあくまで健康な方の体を維持する最良なダイエットの考え方と方法をお伝えしています。
毎度話しますが体は千差万別であり個体差により方法なども変わります。ただ基本的な体のシステムはかわりませんので無理をしたり無駄なダイエットをするよりも体のシステムを理解してより効果的なダイエットを目指して下さい
余談ですが感染症により一年皆さんの体はあきらかに運動不足になり体が弱くなってもいます。これからまた感染症以外の病気になる方もむしろ増えて行くでしょうから
今回を期に再度生活習慣を整える様にして下さい
